Vīriešu veselība pēdējā laikā ir kļuvusi par karstu diskusiju tēmu. Arvien vairāk vīriešu papildus zāļu lietošanai meklē jaunus veidus, kā uzlabot un uzlabot seksuālo pievilcību.
Uzturs tieši ietekmē seksuālās veselības saglabāšanu. Jebkurš dabīgs produkts ir piemērots vīriešu potenci uzlabošanai un uzlabošanai. Tomēr ir daži, kas ir visnoderīgākie.
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi
Faktiski, pēc seksologu domām, tas, kas ir labs sirdij, ir labs, lai palielinātu potenci. Pirmkārt, tie ir pārtikas produkti, kas veicina slāpekļa oksīda ražošanu organismā. Gāze, kas rodas nelielos daudzumos, ir vitāli nepieciešama, lai uzturētu veselīgus asinsvadus. Šis ķīmiskais savienojums ietekmē erekciju.
Izgatavots no aminoskābes arginīna. Tāpēc visizdevīgākie ir tie pārtikas produkti, kuros atrodas šī aminoskābe. Tie ietver:
- Pupiņas;
- Sojas produkti;
- Mandeļu;
- Valrieksti;
- Auzas;
- Lasis;
- Tunzivis
- un daudzi citi.
Vēl viena barības vielu klase, kas ietekmē potenci, ir bioflavonoīdi. Tā ir augu savienojumu klase, kas klasificēta kā antioksidanti.
Šie savienojumi cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Tie saista kaitīgas kancerogēnu un piesārņotāju molekulas un izved tās no organisma. Mūsdienās cilvēku ieskauj šādas vielas:
- Cigarešu dūmi;
- Automašīnu izmeši;
- Rūpniecības toksiskās vielas;
- Pesticīdi dārzeņos un augļos
- utt.
Labākie augu flavonoīdu avoti ir augļi un dārzeņi.
Turklāt iedarbības pieaugumu ietekmē:
- Antocianīni;
- Katehīni;
- Flavones.
Kādi pārtikas produkti palielina potenci
Pārtikai ir nozīme potences palielināšanā. Zemāk esošajā pārtikas produktu sarakstā ir barības vielas, kas var paaugstināt un uzlabot libido un uzlabot vispārējo veselību.
Sēklas un rieksti
Ķirbju, saulespuķu sēklas, mandeles, zemesrieksti, valrieksti un citi veidi satur būtiskus mononepiesātinātos taukus. Viņi piedalās holesterīna ražošanā, kas nepieciešama vīriešu reproduktīvajai sistēmai.
Indijas rieksti un mandeles satur cinku. Citiem ir daudz arginīna. Pat senajiem romiešiem bija ieradums jaunlaulātos cilvēkus aplaistīt ar valriekstiem.
Kodoli satur daudz olbaltumvielu, pārtikas šķiedrvielu. Brazīlijas rieksti ir bagātīgs selēna avots, minerāls ar antioksidanta īpašībām.
Saulespuķu sēklas - E vitamīns ar antioksidantu īpašībām.
Pākšaugi
Pākšaugu galvenā priekšrocība ir augsts olbaltumvielu saturs. Olbaltumvielas palielina vielmaiņu labāk nekā jebkura cita pārtika.
Tie satur antioksidantus. Kālijs regulē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Taukainas zivis
Zivīs atrodamās omega-3 taukskābes palielina dopamīna līmeni smadzenēs. Dopamīns ir atbildīgs par seksuālo uzbudinājumu.
Turklāt Omega-3:
- Viņiem ir pretiekaisuma īpašības;
- Novērš asins recekļu veidošanos;
- Samaziniet aritmijas attīstības risku;
- Uzlabo smadzeņu darbību;
- Aizsargā no demences
- Samazina depresiju.
Zivis ir viens no daudzajiem pārtikas produktiem, kas satur aminoskābi L-arginīnu.
Iekļaujiet uzturā taukainas zivis:
- Lasis;
- Skumbrija;
- Sardīnes;
- Tunzivis.
Austeres un citi vēžveidīgie
Austeres tiek uzskatītas par afrodiziaku pārtiku. Tie satur vairāk cinka nekā daudzi citi pārtikas produkti. Šis minerāls palielina libido, testosterona veidošanos un dzimumtieksmi.
Cinks ir kritisks spermas ražošanai un asins cirkulācijai. Nav brīnums, ka Casanova katru dienu ēda 50 neapstrādātas austeres. Turklāt jau 6 gabali spēj nodrošināt dubultu ikdienas prasību pēc cinka.
Mīdijas nav mazāk noderīgas. Palīdz uzturēt erekciju.
Auzu pārslas un citi veseli graudi
Auzu pārslas ir labs veids, kā paaugstināt testosterona līmeni. Populārās brokastu pārslas satur L-arginīnu, ko lieto erektilās disfunkcijas ārstēšanai.
L-arginīns atslābina muskuļus ap dzimumorgānu asinsvadiem.
Turklāt veseli graudi palīdz pazemināt sliktā holesterīna līmeni. Augsts holesterīna līmenis var izraisīt aterosklerozi. Tā rezultātā holesterīna plāksnes tiek nogulsnētas uz asinsvadu sienām. Kuģi sašaurinās, un tiek traucēta normāla asins plūsma.
Artērijas, kas ieskauj dzimumorgānu zonu, ir šaurākas nekā koronārie asinsvadi. Tādēļ viņi ir vairāk uzņēmīgi pret recekļiem.
Gaļa
Liellopu gaļa, vistas gaļa un cūkgaļa satur karnitīnu, L-arginīnu un cinku. Karnitīns un L-arginīns ir asins plūsmu uzlabojošas aminoskābes, kas ir kritiskas, lai saglabātu erekciju.
Turklāt gaļa satur:
- Olbaltumvielas;
- Cinks;
- Dzelzs;
- B grupas vitamīni.
Visas šīs uzturvielas ir nepieciešamas gan vīriešiem, lai saglabātu potenci, gan sievietēm, lai uzlabotu libido.
Labāko produktu topā ietilpst:
- Zemeņu;
- Aveņu;
- Mellenes;
- Avokado;
- Arbūzs;
- Persiki;
- Āboli;
- Fig;
- Ķirsis;
- Tumšā šokolāde;
- Olas;
- Sarkanvīns (ne vairāk kā divas glāzes);
- Banāni;
- Baklažāns;
- Spināti;
- Briseles kāposti;
- Sparģeļi;
- Čilli;
- Brokoļi;
- Sezama sēklas;
- Safrāns;
- Ķiploki;
- Fenugreek;
- Ingvers;
- Granātābolu un biešu sula.
Pārtikas produktu saraksts, kurus var pievienot pārtikai, ir garš. Daži no tiem uzlabo asinsriti, bet citi palielina hormonu līmeni.
Produkti, kas kaitīgi iedarbībai
Problēmas ar seksuālu darbību var rasties vīriešiem neatkarīgi no vecuma. Ir daudzi faktori un iemesli, kas izraisa erektilās disfunkcijas attīstību. Viens no tiem ir neveselīgi un nelīdzsvaroti ēšanas paradumi.
Tie ir pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē ķermeni, ieskaitot sirds un asinsvadu, endokrīno un uroģenitālās sistēmas. Fakts ir tāds, ka visi sirds un hormonālie traucējumi tieši ietekmē vīriešu reproduktīvo sistēmu un tās darbību.
Ir vairāki pārtikas produkti, kas ne tikai nomāc testosterona ražošanu un palēnina spermas ražošanu, bet arī samazina potenci. Pirmkārt, tas ir ātrās ēdināšanas.
Laiku pa laikam ēdot picu vai hamburgeru, tas negatīvi neietekmēs. Bet, ja šāds ēdiens pastāvīgi atrodas uzturā, tas var kaitēt vīriešu veselībai.
Visbīstamākās sekas:
- Paaugstināts holesterīna līmenis asinīs;
- Hematopoēzes pārkāpums;
- Sirds problēmas;
- Trombozes risks;
- Ateroskleroze;
- Svara pieaugums;
- Endokrīnās sistēmas mazspēja;
- Samazināts testosterona līmenis asinīs.
Lai izvairītos no šīm problēmām, no uztura jāizslēdz:
- Hamburgeri;
- Mērces;
- Cepumi un maize;
- Karsti suņi;
- Desas;
- Ātrās nūdeles;
- Pārtika ar augstu lipekļa saturu;
- Konservēti, kūpināti un marinēti.
Pārmērīgs šādu pārtikas produktu patēriņš noved pie dzimumtieksmes zaudēšanas nātrija sāļu uzkrāšanās dēļ organismā. Tas provocē asinsspiediena paaugstināšanos, kas sirdij rada papildu stresu. Izraisa elpas trūkumu un neregulāru sirdsdarbību. Tā rezultātā tiek pārkāpts iegurņa orgānu asins piegāde.
Starp daudzu vīriešu iecienītākajiem dzērieniem ir tie, kas tiek uzskatīti par kaitīgiem vīriešu veselībai:
- Gāzētie bezalkoholiskie dzērieni. Satur pārāk daudz cukura, konservantus, mākslīgās krāsvielas, aromatizētājus utt.
- Alus. Nelielos daudzumos tas nekaitēs, ja vien tas ir īsts vārīts dzēriens, nevis no koncentrāta.
- Kofeīns. Sākumā veicina seksuālo uzbudinājumu. Bet galu galā iznīcina androsteronus. Laiku pa laikam dzert tasi īstas kafijas nav aizliegts. Bet ne šķīstošs. Šāda kafija vīrieša ķermeni "liek" ražot sieviešu hormonus.
- Zaļā tēja. satur kofeīnu, samazina spermas un dzimumhormonu veidošanos. Turklāt tas satur daudz fitoestrogēnu, kas ir izdevīgāki sievietēm.
Andrologi iesaka izdzert ne vairāk kā vienu glāzi piena dienā. Tas satur estrogēnu, kas ir izdevīgāks bērniem un sievietēm.
Lai arī olas ir veselīgu pārtikas produktu sarakstā, to likmei nevajadzētu būt 1 gabaliņam ik pēc divām dienām.
Jums vajadzētu ierobežot linu sēklu eļļas, kukurūzas, saulespuķu lietošanu.
Pareiza ēšana ir laba veselības saglabāšanai. Produkti, kas palielina un uzlabo potenci, nav izņēmums. Tāpēc, lai uzturētu seksuālo aktivitāti, uzturā jāiekļauj vairāk svaigu dārzeņu un augļu, riekstu, graudaugu un liesas gaļas.